24. 勾拉斜方肌
  24a. 手心朝上,沿著頸部伸至胸椎與肩胛骨之間的斜方肌。
  24b. 四指併攏,指腹貼著脊椎兩側,左右手輪流做握拳、張開的動作,一面慢慢向頭部拉出。

25. 推晃後頸
  25a. 雙手置於後頸部,指腹貼在頸椎兩側,靠近肩部。
  25b. 左右交替,以指腹輕推後頸,頭部會隨之左右晃動。
  25c. 延頸椎向上,做到枕骨。

26. 彈按頭部
  26a. 用指尖在頭部彈按,遍及整個頭部。

27. 拉扯頭髮
  27a. 從髮根處,拉起大把頭髮。
  27b. 讓頭髮慢慢從手指間滑落。
  27c. 分次輕扯所有的頭髮。

28. 壓按頭頂
  28a. 虎口張開,姆指重疊,置於額頭上方髮際中央。
  28b. 用身體的力量輕輕壓按。
  28c. 每次壓按後,向下移動一吋,直到頭頂。
  28d. 雙手分開一吋,重覆上述動作。
  28e. 雙手再分開一吋,再重覆上述動作。

29. 推壓前額
  29a. 虎口張開,姆指置於額頭中央,其它四指貼放在頭側。
  29b. 姆指慢慢分開,推向兩邊頭側髮際。

30. 推壓眉毛
  30a. 虎口張開,姆指置於兩眉之間,四指貼放在頭側。
  30b. 姆指沿著眉毛,推向兩邊,滑向太陽穴。

31. 揉按太陽穴
  31a. 以姆指指腹,用畫圓方式揉按數次。
  31b. 再慢慢推向兩邊頭側髮際。

32. 點壓上眼眶
  32a. 姆指置於鼻側眼角,指間稍微深入眼睛,以指腹前端貼住上眼眶邊緣。
  32b. 輕輕壓按上眼眶邊緣。
  32c. 每次壓按後,向兩側移動一指幅,直到外眼角。

33. 推壓下眼眶
  33a. 姆指置於鼻側眼角,以指腹前端貼住下眼眶邊緣。
  33b. 輕輕壓按下眼眶邊緣,輕柔的滑向外眼角。

34. 推壓鼻側顴骨
  34a. 姆指指腹置於鼻側眼角處。
  34b. 由鼻側開始,沿鼻骨兩側,輕柔的壓按並滑向顴骨上緣,到達耳旁髮際。

35. 推壓上嘴唇
  35a. 姆指指腹置於鼻下人中。
  35b. 由人中開始,沿嘴唇上方,輕柔壓按並滑向臉頰兩側。

36. 推壓下嘴唇
  36a. 姆指指腹置於嘴唇下方。
  36b. 沿顎骨上緣,輕柔的壓按並滑向臉頰兩側的咬合關節。

37. 揉按咬合肌
  37a. 姆指指腹置於咬合肌上。
  37b. 壓按住肌肉,緩緩的做圓形的揉按。

38. 推抓顎骨
  38a. 姆指指腹置於嘴唇下方,其它四指捏住下巴。
  38b. 沿顎骨,慢慢拉扯開,直到顎骨末端的耳垂。

39. 搓揉耳朵
  39a. 姆指置於耳垂上,食指置於耳垂後方。
  39b. 輕輕搓揉耳垂,一邊搓揉一邊慢慢向上移動。
  39c. 搓揉整個耳朵含內側。

40. 拉扯耳朵
  40a. 以手指握住整個耳朵。
  40b. 輕輕的向前畫圓旋轉,同時慢慢向外拉扯。

41. 覆蓋眼睛
  41a. 雙手矇住對方的眼睛,拇指置於鼻子兩側。
  41b. 讓眼睛在黑暗中休息一下。

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學員經驗分享

  •   我已愛上了神聖舞蹈!當我回味「慢慢畫時鐘」的情景時,我才發現神聖舞蹈的高妙在於它超越了以往宗教的形態,在優雅與包容中,透過精確的律則和聖美的震撼洗腦淨身醒神!它超越思辯和概念,在實踐中獲得「啊…哈」的通達,體證真實的見地只在行中藏!

    藍舞