17. 搖晃雙腿
  17a. 同時內外晃動腳跟數次。
  17b. 慢慢停止晃動,輕輕前後稍為推拉腳跟數回。

18. 上轉腳跟
  18a. 停止推拉,用力向上轉動手腕,拉動腳跟。
  18b. 在對方吐氣時,慢慢將雙腳放下。
  18c. 雙手手心貼住腳心,停留一下,跟隨對方的呼吸數次,再慢慢離開。

19. 搖晃骨盤
  19a. 身體位置在對方腹部右側。
  19b. 雙手手心向上,置於對方左邊腰部。
  19c. 輕輕的將左腰拉起離開地面,然後放掉。
  19d. 重複數回,身體會因反作用力,而自行左右擺動。
  19e. 用雙手手指,順著身體擺動方向,輕推骨盤兩邊,加大擺動幅度。
  19f. 數次之後再慢慢靜止下來。

20. 伸展手臂
  20a. 右手握住對方右手腕,左手托住手肘,讓對方上臂彎曲。
  20b. 將對方手腕從腹部經心臟至頭頂拉至頭頂,注意過程中手掌須經過身體的中心線。
  20c. 慢慢放下拉直,約與地面平行,並和左腳成一直線。
  20d. 改左手握住手腕,右手托住手肘,向外拉直手臂,保持張力,停留一下,跟隨對方的呼吸數次。
  20e. 另側手法同上,左右相反。

21. 前後伸展頸部
  21a. 身體位在對方頭部正前方。
  21b. 手心朝上捧著頭,抬起頭部,使對方下巴觸及胸前。
  21c. 停留一下,跟隨對方的呼吸數次。
  21d. 慢放至約與地面平行,只用食指和中指在頸椎,支撐頭部的重量,其他手指放掉支撐。對方頭部會繼續後仰,下巴朝上。
  21e. 雙手用力將頭部拉向頭頂方向,再緩緩放回地面。

22. 覆蓋頭頂
  22a. 雙手手指朝下,手掌輕輕覆蓋在對方的頭頂。
  22b. 停留一下,跟隨對方的呼吸數次,再慢慢離開。

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學員經驗分享

  •   最後一天做「養生主靈性按摩」完整個案時(全長約80分鐘),卻能已甚少疏漏手法與步驟完成。世儒的教學時並不急著教導手法,而一開始只教我們「貓爬」、「骨盤放鬆」、「手部放鬆」和「靜心練習」,他讓我們先放鬆了身心,遠離喜歡思考與記憶的頭腦之後才開始手法教學。我們是處在輕鬆又清楚的狀態下學習,效果自然事半功倍。

    古金玉/台北