64. 滑推(右)腿
  64a. 身體位在對方右腳的前面。
  64b. 雙手置於膝蓋關節旁,沿大腿兩側向上至大腿根部。
  64c. 雙掌貼住大腿,慢慢向下滑動到腳趾末端,隨著腿部形狀上下起伏。
  64d. 重複數次。

65. 推揉(右)大腿
  65a. 身體位在對方右大腿旁邊。
  65b. 雙掌貼住大腿。掌根在大腿外側,指間在內側。
  65c. 掌根和指腹用力,向揉麵糰一樣,揉動大腿肌肉。
  65d. 一面揉動,一面慢慢向膝蓋移動。

66. 搖晃(右)大腿
  66a. 移動至大腿中央,改揉為抓,雙手抓住大腿的肌肉,包住大腿骨。
  66b. 雙手前後來回搖晃大腿骨。

67. 揉按(右)大腿
  67a. 慢慢停止搖晃,右手移至大腿下方。
  67b. 張開虎口,握住大腿揉按數次。

68. 旋轉(右)膝蓋骨
  68a. 左手手指置膝蓋下,指尖不可接觸到對方身體,右手五指捏住膝蓋骨。
  68b. 左手手指上下輪流震動,右手捏住膝蓋骨畫圓數圈。

69. 揉按(右)膝蓋骨
  69a. 左手手指置膝蓋下,指尖不可接觸到對方身體手指保持上下震動。
  69b. 右手以姆指和食指揉按膝蓋骨與小腿間的骨縫。

70. 捏按(右)小腿
  70a. 雙手握住小腿,姆指在外側,四指在內側,將小腿轉正,腳尖朝上。
  70b. 保持腳尖朝上,雙手手指像彈鋼琴一樣,捏按小腿腿肚的肌肉,於膝蓋與腳踝間,來回數次。

71. 擠壓腳掌
  71a. 身體位置在對方右小腿的旁邊,背對對方身體盤坐。
  71b. 將對方右腳小腿置於你的大腿上。
  71c. 雙手握住腳掌,姆指在腳背,四指在腳心。
  71d. 雙手輪流以抓放的手法,擠壓整個腳掌和腳跟。

72. 壓按(右)腳肌腱間隙
  72a. 右手握住腳跟,腳尖朝上。用左手姆指指腹,從腳踝起沿著肌腱間隙推壓向腳尖。
  72b. 同上,做完四個肌腱間隙。

73. 扭擠(右)腳腳趾
  73a. 左手手指捏住右腳小趾趾根關節,右手握腳掌。
  73b. 右手不動,左手手指左右來回扭擠。
  73c. 一面扭擠,一面慢慢滑向腳趾尖。
  73d. 相同手法做完每根腳趾頭。

74. 旋轉(右)腳腳趾
  74a. 左手從上握住整個腳趾,手指尖位於腳底腳趾根部,右手握住腳掌。
  74b. 左手握住腳趾畫圓數圈,一圈比一圈大,同時右手慢慢滑到握住小腿近腳踝處。

75. 前後壓按(右)足踝
  75a. 左手握住整個腳指和腳掌,右手握住小腿近腳踝處。
  75b. 右手不動,左手向前壓按腳掌,停留一會兒。
  75c. 左手貼住腳底,掌根置於腳指上。
  75d. 左手掌根施力向後壓按腳掌,停留一會兒。

76. 左右扭轉(右)足踝
  76a. 換右手從腳心握住腳掌外側,左手握住小腿近腳踝處。
  76b. 左手不動,右手向內壓按腳掌,停留一會兒。
  76c. 右手改從腳背握住腳掌外側。
  76d. 左手不動,右手向內壓按腳掌,停留一會兒。

77. 伸展(右)髖關節
  77a. 左手手心向上,置於膝蓋下,右手握住腳掌心。
  77b. 左手稍往上托,右手順勢,以腳跟畫弧到左膝蓋旁。
  77c. 左手將膝蓋上托,讓腳掌貼於地面。
  77d. 雙手置於膝蓋下,中指相對,握住膝蓋。
  77e. 身體後仰,使兩臂拉緊,再往後仰,使腿部拉緊,停留一會,再放鬆,重複數次。
  77f. 左手扶住膝蓋朝外側倒下,右手握住腳掌心,將腿部拉直,置回地面。
  77g. 吐氣時左手延小腿滑至腳尖,雙手再慢慢離開。

78. 換邊重覆64~77

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學員經驗分享

  •   when you worked at me, I felt connected to a wider field, closer to my own soul and to its subtle movements. ...The effect was a wonderful realignment not only within my body but also to me soul and to other people.

    Bert Hellinger