43. 壓按心窩
  43a. 雙手重疊指尖向前,置於胸前,兩乳之間。
  43b. 在對方吐氣時,朝腹部緩緩壓按,吸氣時緩緩放鬆。
  43c. 配合對方的呼吸壓按數回。

44. 壓按下胸部
  44a. 雙手指尖朝外,置於肋骨邊緣,小指和無名指在肋骨上,其他三指在腹部。
  44b. 在對方吐氣時,朝腹部緩緩壓按肋骨。
  44c. 吸氣時,以姆指和食指將肋骨緩緩拉回,並擴張胸部。
  44d. 配合對方的呼吸壓按數回。

45. 壓按肋骨間隙
  45a. 雙手手心朝外,手指指腹置於下胸部中央。
  45b. 在對方吸氣時,以指腹延肋骨間隙向兩側緩緩拉開。
  45c. 吐氣時,緩緩放掉力量,並向上移動。
  45d. 隨著呼吸,以相同手法做到鎖骨下方。
  45e. 乳房附近範圍要小,注意不要觸及乳頭。

46. 搖晃骨盤
  46a. 身體位置在對方腹部右側。
  46b. 雙手手心向上,置於對方左邊腰部。
  46c. 輕輕的將左腰拉起離開地面,然後放掉。
  46d. 重複數回,你會發現身體會因反作用力,而自行左右擺動。
  46e. 用雙手手指,順著身體擺動方向,輕推骨盤兩邊,加大擺動幅度。
  46f. 數次之後再讓它慢慢靜止下來。

47. 滑推腹部
  47a. 雙手手心向下輕放在腹部。左手在太陽神經叢,右手在丹田。
  47b. 停留一會,觀察對方幾個呼吸。
  47c. 然後雙手以順時鐘方向在腹部畫圓,重複數回左手畫完整的圓形,右手應雙手交錯,斷續畫圓。
  47d. 結束在47a位置,在對方吐氣時慢慢離開。

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學員經驗分享

  •   當我停止問為何麼要學習葛吉夫神聖舞蹈時,才發現甚麼要學習。更重要的:帶領者本身的修為是我們學習的典範,謝謝您,世儒老師。

    月昇