身體正面

第二部份 全身鬆弛
  16.抬高雙腿
  17.搖晃雙腿
  18.上轉腳跟
  19.搖晃骨盤
  20.伸展手臂
  21.前後伸展頸部
  22.覆蓋頭頂

第三部份 頭頸部
  23.壓按肩膀
  24.勾拉斜方肌
  25.推晃後頸
  26.彈按頭部
  27.拉扯頭髮
  28.壓按頭頂
  29.推壓前額
  30.推壓眉毛
  31.揉按太陽穴
  32.點壓上眼眶
  33.推壓下眼眶
  34.推壓鼻側顴骨
  35.推壓上嘴唇
  36.推壓下嘴唇
  37.揉按咬合肌
  38.推抓顎骨
  39.搓揉耳朵
  40.拉扯耳朵
  41.覆蓋眼睛

第四部份 胸腹部
  42.壓按上胸部
  43.壓按心窩
  44.壓按下胸部
  45.壓按肋骨間隙
  46.搖晃骨盤
  47.滑推腹部

第五部份 手部
  48.滑推右手臂
  49.伸展右手臂
  50.壓按右上臂
  51.壓按扭轉右前臂
  52.擴展右掌心
  53.擴展右掌背
  54.扭擠右手手指
  55.旋轉右手手指
  56.伸展右手手指
  57.搖晃右手腕關節
  58.勾拉右背闊肌
  59.搖晃右肩關節
  60.搖晃右手肘關節
  61.壓按手臂
  62.換邊重複48~61

第六部份 腿部
  63.滑推雙腿
  64.滑推右腿
  65.推揉右大腿
  66.搖晃右大腿
  67.揉按右大腿
  68.旋轉右髕骨
  69.揉按右髕骨
  70.捏按右小腿
  71.擠壓右腳掌
  72.壓按右腳肌腱間隙
  73.扭擠右腳腳趾
  74.旋轉右腳腳趾
  75.前後壓按右足踝
  76.左右扭轉右足踝
  77.伸展右髖關節
  78.換邊重複64~77

第七部份 全身連結
  79.滑推全身
  80.平衡能量
  81.聯結脈輪
  82.輕輕蓋上薄毯,結束。

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學員經驗分享

  •   從印度回到台北之後,我選擇加入世儒的葛吉夫神聖舞蹈團體,這兩三週來,從剛開始的慌亂,到後來仔細聆聽他的講解,提醒,然後回家練習,我慢慢找回自己對身體的覺知,還有清楚的看見,在跳神聖舞蹈時的各種情緒(不安、恐懼、驕傲、沮喪等)。在練習的過程中,我發現要注意每一個細微的動作並且同時保持覺知是多麼不容易,但這也是樂趣所在。

    古金玉