向伸展。
  4d. 對方吐氣時將伸展的力量放掉,再吸氣時右手往上約一吋,重覆三次。

5.壓按脊椎兩側
  5a. 移到被按摩者頭部前方。
  5b. 雙手拇指指腹沿著脊椎兩側壓按,像貓走路,從胸椎慢慢走向腰椎末端。
  5c. 再以手掌掌腹壓按。
  5d. 最後以手掌掌根壓按,動作同上。

6.抓揉(左)側肩膀
  6a. 移到被按摩者身體的左側。
  6b. 虎口張開,四指朝下置於肩膀靠頸部,姆指置於脊椎和肩胛骨之間。
  6c. 以指腹抓揉肩膀和背部肌肉數次。

7.揉按(左)側膏肓
  7a. 雙手四指併攏,以指腹畫小圓圈,揉按左邊膏肓。
  7b. 特別留意手下發現抽緊或糾結的部位,揉按時對方會有酸痛和舒服糾結的矛盾感覺,要多發些時間在這個部位,效果神奇。

8. 抓按(左)側肩胛骨
  8a. 雙手以指腹抓放左邊肩胛骨邊緣數次。

9. 切壓(左)側肩胛骨
  9a. 將對方左手拉至心臟後方,手心朝上,左手掌壓按住左手心,此時肩胛骨末端會翹起。
  9b. 用右手刀沿肩胛骨末端翹起處,切入肩胛骨內側數次。

10. 壓按(左)側掖窩
  10a. 雙手五指張開,姆指置於掖窩,其餘四指覆蓋在整個肩胛骨上。
  10b. 姆指腹壓入掖窩,其餘四指指腹抓捏肩胛骨數次。

11. 揉按脊椎(左)側
  11a. 雙手四指稍微張開,以指腹沿著脊椎左側,向外畫小圓圈,從胸椎慢慢移向骨盤。

12. 推抓(右)側腰臀腿部
  12a. 雙手五指張開,姆指腰置於腰椎右側旁,其餘四指右側腰腹部。
  12b. 以姆指指腹將腰部肌肉向外推出,再以其餘四指腰部肌肉抓回,像在揉麵糰一樣。
  12c. 相同動作,一邊揉動,一邊從腰部、臀部向腳踝移動。
  12d. 最後要離開之前,將雙手手心貼在對方的腳心上,再慢慢滑向腳尖,然後離開。

13. 換邊重覆6a~12d。

14. 滑推身背
  14a.右手貼右腳,左手貼左腳。
  14b.沿雙腳外側,經骨盤,在肚臍後相會,再延脊椎上至肩胛,分向兩側,延手臂,從手指末端離開。

15.連結背部
  15a.左掌置於心臟後方,右掌置於腰部約肚臍後方。
  15b.隨被按摩者同步呼吸數回。
  15c.在被按摩者吐氣時離開。

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學員經驗分享

  •   我已愛上了神聖舞蹈!當我回味「慢慢畫時鐘」的情景時,我才發現神聖舞蹈的高妙在於它超越了以往宗教的形態,在優雅與包容中,透過精確的律則和聖美的震撼洗腦淨身醒神!它超越思辯和概念,在實踐中獲得「啊…哈」的通達,體證真實的見地只在行中藏!

    藍舞