初階:
  雙腳打開與肩同寬,兩膝微微彎曲,放鬆下顎和肩膀,隨著音樂的節奏前後擺動骨盤,過程中膝蓋和肩膀保持相同高度。

進階:
  姿勢同上,隨著音樂的節奏以骨盤水平返覆畫圓,骨盤從左前向後,轉向右前,再反方向擺動回來,過程中膝蓋和肩膀保持相同高度。

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學員經驗分享

  •   在一首溫柔的舞曲中,因為手、腳和頭都要進入狀態,各自做動作,所以需要高度的專注力,跳完之後,我突然覺得和自己從來沒有這麼親近過。在一個完全不受思想、情感打擾的狀態下,和自己親密的在一起,感覺真好。由此悲從中來,好好的哭了一場。

    張德芬