初階:
  雙腳打開與肩同寬,兩膝微微彎曲,放鬆下顎和肩膀,隨著音樂的節奏前後擺動骨盤,過程中膝蓋和肩膀保持相同高度。

進階:
  姿勢同上,隨著音樂的節奏以骨盤水平返覆畫圓,骨盤從左前向後,轉向右前,再反方向擺動回來,過程中膝蓋和肩膀保持相同高度。

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學員經驗分享

  •   神聖舞蹈是讓人處於歸於中心狀態的最好練習,當一個人較為歸於中心後,比較不易受外界的影響,整個人愈來愈穩定,尤其是在情緒方面;內在也會愈來愈有力量,比較不會在意別人的看法,卻會愈來愈了解自己想要什麼,對自己愈來愈誠實,愈來愈能接受自己,比較少批判自己。

    小仙女